 In diesem Beitrag möchte ich Ihnen vier kurze Entspannungsübungen vorstellen, die Sie jederzeit im Alltag anwenden können.
1. Progressive Muskelrelaxation (PMR) - Kurzform Diese Übung besteht aus abwechselndem An- und Entspannen verschiedenener Muskelpartien. Spannen Sie eine Muskelpartie Ihres Körpers für 5-10 Sekunden an. Entspannen Sie sie dann wieder und konzentrieren Sie sich für ca. 20 Sekunden auf das Gefühl der Entspannung.
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